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2023-06-13 13:57
Gesunde Getränke für warme Tage: Erfrischende Rezepte selbst gemacht
Die Temperaturen steigen, die Sonne scheint und wir alle sehnen uns nach erfrischenden Getränken, um uns an heißen Tagen abzukühlen. Doch warum sollten wir uns dabei nur auf zuckerhaltige Limonaden oder industriell hergestellte Säfte verlassen? Gerne möchten wir Ihnen einige gesunde und erfrischende Getränkerezepte vorstellen, die Sie ganz einfach zu Hause zubereiten können.
Gurken-Zitronen-Wasser
Ein Klassiker, der immer wieder für Erfrischung sorgt. Schneiden Sie eine halbe Gurke in dünne Scheiben und geben Sie diese zusammen mit einigen Zitronenscheiben in eine Karaffe mit kaltem Wasser. Lassen Sie das Ganze für ein paar Stunden im Kühlschrank ziehen und genießen Sie das erfrischende Getränk. Gurken enthalten viel Wasser und sind daher ideal, um Ihren Flüssigkeitshaushalt auszugleichen.
Ingwer-Minze-Eistee
Nehmen Sie einen Liter Wasser und bringen Sie ihn zum Kochen. Fügen Sie zwei Beutel grünen Tee hinzu und lassen Sie ihn fünf Minuten ziehen. Anschließend fügen Sie frische Minzeblätter und dünn geschnittene Ingwerstücke hinzu. Lassen Sie den Tee abkühlen und geben Sie ihn in den Kühlschrank. Servieren Sie den Eistee mit Eiswürfeln und einigen Minzeblättern für einen erfrischenden Kick.
Wassermelonen-Smoothie
Ein absoluter Favorit! Nehmen Sie eine Tasse gewürfelte Wassermelone, eine halbe Tasse gefrorene Beeren (z.B. Erdbeeren oder Himbeeren) und eine halbe Tasse fettarmen Joghurt. Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer und mixen Sie sie zu einem cremigen Smoothie. Gießen Sie den Smoothie in ein Glas und garnieren Sie ihn mit frischen Minzeblättern oder einer Zitronenscheibe.
Kokoswasser mit Ananas
Für ein tropisches Geschmackserlebnis mischen Sie ein Glas gekühltes Kokoswasser mit frisch gepresstem Ananassaft. Geben Sie ein paar Eiswürfel hinzu und garnieren Sie das Getränk mit einer Scheibe Ananas oder einem Minzblatt. Das Kokoswasser versorgt Sie mit wichtigen Elektrolyten und der Ananassaft verleiht dem Getränk eine angenehme Süße.
Pfefferminz-Limonade
Bereiten Sie eine klassische Limonade zu, indem Sie frisch gepressten Zitronensaft mit Wasser und etwas Honig vermischen. Fügen Sie einige frische Pfefferminzblätter hinzu und lassen Sie die Limonade im Kühlschrank ziehen. Die Kombination aus Minze und Zitrone sorgt für eine erfrischende Wirkung und der Honig rundet den Geschmack ab.
Vergessen Sie nicht, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und achten Sie gerade an den wärmeren Tagen auf eine gesunde Ernährung. Bleiben Sie gesund und erfrischt! Bei Fragen rund um Ihre Gesundheit sind wir gerne beratend für Sie da!