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2023-08-15 11:01
Mit gutem Bauchgefühl
in den Urlaub starten
Ob auf dem Schiff, im Auto oder in der Bahn – für etwa jeden zehnten Urlauber ist Reisekrankheit eine unangenehme Begleiterscheinung der eigentlich schönsten Zeit des Jahres. Starke Gähnattacken, Schwindel, Schweißausbrüche, Übelkeit bis hin zum Erbrechen verwandeln die Reise in einen regelrechten Albtraum. Vor allem Kinder unter 12 Jahren sowie Frauen sind häufig betroffen.
Leichte Kost vor der Abreise
Wenn Reiseübelkeit droht, ist es ratsam, vor der Reise auf leichte Kost zu setzen. Eine fettarme, mild gewürzte Mahlzeit eignet sich ideal. Ein kleiner Snack ist dennoch wichtig, da eine nüchterne Reise dazu führen kann, dass Übelkeit, Schwindel und Co. vermehrt auftreten.
Genussmittel vermeiden
Wer weiß, dass ihm auf längeren Autofahrten oder Schiffsreisen oft übel wird, sollte im Voraus Maßnahmen ergreifen und bewusst auf Genussmittel wie Alkohol, Nikotin und Kaffee verzichten! Übrigens sind kohlensäurearme Getränke auf Reisen generell empfehlenswert. Leichte Snacks für Zwischendurch sind ideal.
Der richtige Sitzplatz ist entscheidend
Die Wahl des richtigen Sitzplatzes kann Reiseübelkeit vorbeugen. Bei Bus- und Bahnreisen ist es beispielsweise ratsam, in Fahrtrichtung zu sitzen. Bei Autofahrten oder Zugfahrten ist es am besten, aus dem Fenster zu schauen, um die Sinneswahrnehmungen abzustimmen (nicht lesen, keine Computerspiele!). Experten empfehlen für Flugreisen einen Platz in der Mitte des Flugzeugs auf Höhe der Tragflächen. Bei Schiffsreisen schaukelt es erfahrungsgemäß in der Schiffsmitte am wenigsten. Für Kreuzfahrtreisende ist eine Kabine mit Außenfenster zu empfehlen – so bleibt der Horizont immer im Blick und die Bewegung des Schiffs wird nicht nur gespürt, sondern auch visuell wahrgenommen, was der Reiseübelkeit entgegenwirkt.
Frische Luft tanken
Frische Luft ist essenziell, wenn sich Übelkeit ankündigt! Das bedeutet: Auf dem Schiff unbedingt an Deck gehen, im Auto häufiger die Fenster öffnen und idealerweise anhalten, aussteigen und die Beine vertreten. Starke Gerüche sollten generell vermieden werden, da sie das flaue Gefühl im Magen verstärken können.
Richtig atmen und entspannen
Die richtige Atmung und bewusste Entspannung können bei Reiseübelkeit hilfreich sein. Eine Stressreaktion im Gehirn führt zur Ausschüttung von Botenstoffen. Daher gilt: Tief durchatmen oder Techniken wie Progressive Muskelentspannung anwenden. Autogenes Training kann ebenfalls nützlich sein. Kurse dazu werden zum Beispiel an Volkshochschulen angeboten. Nicht zuletzt empfiehlt sich, laute Geräusche zu meiden und stattdessen die Lieblingsmusik zu hören.
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